Pamatuji si, jako by to bylo dnes, co má mysl vytvářela nekonečně mnoho scénářů. Myšlenky se mi pořád honily hlavou a má mysl byla neklidná.
Proč?
Mým důvodem bylo to, že jsem 20 let pracovala ve stavebnictví. Jsem stavební inženýrka a pracovala jsem ve stavebních firmách jako kalkulant, potom přípravář staveb, manager a nakonec ekonomický ředitel. Moje mysl byla vytrénovaná na krizové řízení. Pokud jsme nestihli dokončit stavbu pro klienta, hrozily nám vysoké pokuty. Byla jsem expertem v tomto oboru a vždy jsem odevzdala věci včas.
Abych v noci mohla spát, musela jsem nějak zastavit svou hlavu, zastavit své myšlenky.
U postele jsem měla papír a tužku. Vždy jsem si sepsala, co ještě potřebuji udělat, abych mohla usnout. Pořád pod tlakem a ve stresu. Když se mi narodil syn, rozhodla jsem se, že chci být s ním. Bylo to náročné období, protože jsem se musela zastavit a najít nový směr. Začala jsem se učit o online podnikání, funnelech, strategiích a reklamě.
Jak jsem tedy zastavila myšlenky?
Jednoho dne jsem slyšela o hezké technice. Říkali, že bych měla přesvědčit svou mysl, aby mi nevytvářela scénáře věcí, které se vlastně nikdy nestanou. Můžete to zkusit také. Pozvat mysl ke spolupráci.
Jak to udělat? Představte si, že se chystáte na nějakou schůzku nebo rande. V hlavě se vám začnou vytvářet příběhy, jak to bude probíhat. Vypište si všechny tyto příběhy a scénáře na papír. Jděte na schůzku! Vsadím se, že v 99 % případů se ani jeden ze scénářů nestane, a vaše mysl zbytečně ztrácela čas.
Promluvte si s myslí a řekněte jí, aby příště nevymýšlela nesmysly.
Je to vyčerpávající. Dohodněte se s ní, že jí dáte nějaký jiný úkol, až bude třeba. Moje neodbytná mysl mě přiměla tuto techniku dělat víckrát. Pokaždé, když začala, jsem ji zastavila slovy: „Prosím, nevymýšlej nesmysly, které se nestanou. Jdeme dělat něco lepšího!“
Pomocí této techniky jsem přestala vytvářet asi 70 % scénářů, které nikomu nesloužily a mě stresovaly. Pak jsem si zpracovala ještě přesvědčení nedostatku času. Na začátku to bylo dost divné. Mysl nevymýšlela příběhy ani konstrukty. Musela jsem si na to zvyknout!
Jaké příběhy vám mysl vymýšlí? Víte, jak se s ní dohodnout, aby nevymýšlela nesmysly?
Jedná se o proces, který vyžaduje trpělivost a čas. Je důležité si uvědomit, že naše mysl funguje jako neposedné dítě. Když ji necháme běžet volně, může nás zavalit chaosem myšlenek. Ale když ji naučíme spolupracovat a nasměrujeme ji na užitečné úkoly, může se stát naším největším spojencem.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pravidelná meditace nebo mindfulness praxe. Tyto techniky nám umožňují být více přítomní v daném okamžiku a soustředit se na to, co je skutečně důležité. Zkuste si každý den vyhradit několik minut na to, abyste se v klidu posadili, zavřeli oči a soustředili se na svůj dech. Sledujte, jak myšlenky přicházejí a odcházejí, aniž byste se jich drželi nebo je hodnotili.
Dalším krokem je uvědomění si svých myšlenkových vzorců. Které situace ve vás vyvolávají nejvíce stresu? Jaké myšlenky se objevují nejčastěji? Když si uvědomíte, které scénáře vás nejvíce zaměstnávají, můžete začít pracovat na jejich změně. Místo toho, abyste nechali mysl bloudit, zkuste ji nasměrovat na konkrétní úkol nebo projekt, který vyžaduje vaši plnou pozornost.
Pamatujte, že není nutné bojovat se svou myslí.
Spíše ji přijměte takovou, jaká je, a naučte se s ní efektivněji pracovat. Můžete ji vnímat jako neúnavného tvůrce, který jen potřebuje správné vedení a strukturu. A když se vám podaří najít rovnováhu, zjistíte, že máte více klidu, energie a kreativity na to, co je opravdu důležité.
